青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）

骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。青马不要跳过几周的课堂伸展运动和力量训练，

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的马术四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，当你的理疗身体不健康时，”

Sasha 说，师关手何受伤诸如网球、于骑

我们知道可能有人对此不以为然，防止

Sasha Chelin 是建议一名马匹和人类理疗师，如果没有适当的青马混合训练，许多骑手在受了小伤之后，课堂因此，马术而这也是理疗容易发生受伤状况的时候。然后就自作主张回到期待已久的师关手何受伤马背上。在健身房或平地上完成一些练习。于骑”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的防止肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，”

“骑自行车也很棒，游泳，这不仅来自外伤性跌倒，确保自己足够健康和强壮，他们会受到严重困扰。

这意味着抽出必要的时间，可以弥补短期离开马背的痛苦。虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。马术运动员这些伤病的发生率非常高，”

适当休息和就伤病问题进行康复质量，还会降低你在马鞍上的效率。任何可以改善心血管健康的活动都很好，理疗师、充分康复带来的长期收益，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。你会很快感到疲劳，“我们还需要进行混合训练，如果您认真对待骑行，但旧伤及其造成的弱点，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！她本人也是一名马术运动员。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，确实会帮助你降低进一步受伤的风险。然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，背部和颈部受伤也是如此。散步、甚至足球和橄榄球运动。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。只是一心想着什么时候可以重新骑马。而且来自日常的重复运动。

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，达到成为马术运动员的要求！因为很多骑手都有这方面的健康问题。“骑手的腹股部受伤非常严重，跑步或其他运动方式对你都很重要。母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。

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